痛經(jīng)期間不能亂吃這些食物

一：生冷寒性食物

例如螃蟹和田螺。螃蟹和田螺都是性涼，能夠起到清熱涼血以及散瘀的作用，但是女性在月經(jīng)期間，千萬不能吃，特別是有痛經(jīng)之人，小心加劇痛經(jīng)。
二：高糖類食物

在經(jīng)期進食高糖類食物，不能改善經(jīng)期不適，反而會因為血糖的不穩(wěn)定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重經(jīng)期不適感。

三：辛辣等刺激性食物

月經(jīng)期間，飲食應該以清淡原則，不能吃辛辣等刺激性食物，例如花椒、丁香、胡椒等，以免刺激血管擴張，導致經(jīng)血量過多等現(xiàn)象。

四：阻礙鐵元素吸收的食物

例如茶和汽水。女性在經(jīng)期間會流失大量的鐵元素，應該要多補鐵。可是茶中含有較多鞣酸，它在腸道中易同鐵離子結合，產(chǎn)生沉淀，妨礙腸黏膜對鐵離子的吸收，導致乳房脹痛，引起情緒上的不穩(wěn)定，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

女性痛經(jīng)紅糖不可亂吃

很多人反饋，痛經(jīng)的時候應該吃紅糖，這樣能緩解痛經(jīng)。其實你知道嗎，對于體熱的人來說紅糖更是添油加醋。紅糖保留了較多的維生素和礦物質，比起白糖營養(yǎng)價值更高，且擁有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤等作用。不少長輩會建議痛經(jīng)的人，將紅糖沖溫水來補充經(jīng)期確實的營養(yǎng)和緩解痛經(jīng)。其實在紅糖水里加少許姜片，熬煮幾分鐘后服用，有驅寒的效果對經(jīng)期的脹痛有一定的療效。但如果你是火熱體質的女性，那么就不建議喝紅糖水來緩解痛經(jīng)。建議此時吃一些酸味的食物，這樣才能緩解痛經(jīng)。到底女人痛經(jīng)吃什么食物才能緩解，兩款酸味食物告訴你！

烏梅紅糖飲材料：烏梅15克，紅糖30克。做法：將烏梅、紅糖一起倒入煲內，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。功效：具有補血止血，美膚悅顏的功效。適用于月經(jīng)過多或功能性子宮出血。

山楂桂枝紅糖湯材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可飲用。功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛的功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。